Apakah intipati diet malas: faedah dan keburukan

4 Jun 2021

Makanan malas bukanlah satu diet khusus, yang dianggap sebagai diet keto, air, bebas karbohidrat, dan lain-lain. Makanan malas tidak memerlukan pengiraan kalori, makanan kompleks dengan makanan yang tidak disukai, atau sekatan bahagian yang teruk. Dan jika banyak yang diketahui mengenai diet keto, maka kita lebih kurang mengetahui tentang makanan yang mengandungi air dan bebas karbohidrat. Kami akan memberitahu anda secara terperinci cara makan dengan diet air malas, apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan diet malas, kami akan menawarkan anggaran menu selama seminggu.

Apakah intipati diet malas: faedah dan keburukan

air sebelum makan adalah inti dari diet malas

Inti dari diet air adalah menggantikan makanan dengan air suam. Selain itu, dua gelas air mesti diminum 20 minit sebelum makan. Prinsip diet dapat dilihat dengan mata kasar: mengisi perut dengan cecair, anda meregangkan dindingnya, tetapi tidak memberi makan, seolah-olah anda menipu. Oleh itu, anda akan makan lebih sedikit makanan, kerana tidak akan ada tempat. Dengan menggunakan sejumlah besar air, anda mengembalikan keseimbangan elektrolit air, jadi keperluan untuk menyimpan air di simpanan lemak akan hilang. Minum banyak air membantu menghilangkan toksin, peningkatan kesejahteraan umum diperhatikan, dan metabolisme dipercepat. Dan percepatan proses metabolik secara langsung membawa kepada penurunan berat badan.

Penganut diet air harus ingat bahawa jika anda mengambil makanan berlemak, gula-gula, tepung dan makanan segera yang berlebihan, tidak ada jumlah air yang akan membantu menurunkan berat badan.

Diet air mempunyai beberapa kekurangan, yang utama adalah beban serius pada buah pinggang, di samping itu, lebihan cairan menghilangkan kalium dan magnesium dari tubuh. Sebilangan besar cecair memberi kesan negatif kepada kesihatan orang dengan penyakit gastrousus. Gangguan, gastritis, dan sensasi menyakitkan mungkin berlaku. Faktor lain yang tidak menyenangkan adalah kerap membuang air kecil, yang menyebabkan ketidakselesaan bagi banyak orang.

Mematuhi diet air adalah optimum untuk tidak lebih dari seminggu, sementara diet yang realistis, tanpa membahayakan tubuh, dapat menurunkan berat badan sekitar 3-4 kg.

Cara makan pada diet air - prinsip

air adalah asas diet bagi orang yang malas

Salah satu prinsip utama diet malas adalah sarapan pagi. Telah lama terbukti bahawa orang yang makan sarapan kerap menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang mengabaikan sarapan.

Pada waktu makan tengah hari, anda perlu makan cecair terlebih dahulu, selepas itu badan dengan cepat dan untuk waktu yang lama tetap kenyang. Menurut kajian, seseorang makan 20% lebih sedikit setiap hari dan mendapat 12% lebih sedikit kalori jika ada hidangan cair untuk makan tengah hari. Anda perlu menikmati makanan ringan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan cincang, herba segar. Pada diet air, hidangan harus sedikit asin, kerana kemungkinan edema meningkat.

Semasa anda menjalani diet malas, jangan lupa mengambil multivitamin. Pantau berat badan anda, dan anda juga boleh melakukannya setiap hari. Menurut penemuan pakar kegemukan, menimbang berat badan setiap hari tidak menyebabkan gangguan makan.

Diet yang mudah untuk yang malas: menu terperinci untuk minggu ini